दोस्तों आज का लेख Brain Disorder DIP Diet in Hindi के बारे में है। इस DIP Diet के इस्तेमाल से आप मस्तिष्क से संबन्धित विकारो को (Brain Disorder) को बहुत ही आसानी से ठीक कर सकते है। इस डाइट प्लान को अगर आप फॉलो करते है। तो मस्तिष्क से संबन्धित विकारों को लगभग 52 सप्ताह में Cure कर सकते है। तो चलिए इस डाइट प्लान को शुरू करते है।
चेतावनी- इस डाइट चार्ट में प्रदान की गई जानकारी केवल संदर्भ के लिए है। कृपया इस Brain Disorder DIP Diet Chart in Hindi को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।
Credit – Brain Disorder Diet Plan in Hindi में प्रदान जानकारी Dr. Biswaroop Roy Chowdhury ने Design किया है।
और इसे हम मुनष्य की सहायता और स्वास्थ्य लाभ हेतु, सरल भाषा में पुनः दे रहे है।
ब्रेन डिसऑर्डर क्या है? – What is Brain Disorder in Hindi
मस्तिष्क से संबन्धित विकारों को ब्रेन डिसऑर्डर (Brain Disorder) कहते है। मस्तिष्क ही हमारे पुरे शरीर को नियंत्रित करता है। यह पुरे तंत्रिका तंत्र (Nervous System) को नियंत्रित करता है। किसी भी कारण वश अगर मस्तिष्क में कोई समस्या उत्पन्न हो जाये। या मस्तिष्क क्षतिग्रस्त हो जाये तो Brain Disorder Problems उत्पन्न होने लगता है . इसमें आपकी स्मृति, आपकी संवेदना और यहां तक कि आपके व्यक्तित्व सहित कई अलग-अलग चीझे प्रभावित हो सकती है।
ब्रेन डिसऑर्डर के प्रकार – Types Of Brain Disorders Problems in Hindi
Brain Disorders कई प्रकार का होता है, जो इस प्रकार है-
- ब्रेन ट्यूमर्स (Brain Tumors)
- ब्रेन इंजरी (Brain Injuries)
- न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग (Neurodegenerative Diseases)
इसमें कई प्रकार के मानसिक रोग आते हैं जैसे- पार्किंसंस डिजीज, अल्जाइमर्स डिजीज, डिमेंशिया के सभी प्रकार आदि शामिल होते हैं।
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- मेंटल डिसऑर्डर (Mental disorders)
इसमें डिप्रेशन, एंग्जायटी, बाइपोलर डिसऑर्डर, सिजोफ्रेनिया, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) शामिल होता है।
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ब्रेन डिसऑर्डर डी आई पी डाइट – Brain Disorder DIP Diet in Hindi
Brain Disorder Diet Chart इस प्रकार से है –
Step 1: रोज सुबह लगभग 45 मिनट तक Sun Light में बैठे।
Step 2: सुबह का नास्ता – Breakfast in Brain Disorder DIP Diet Chart in Hindi
12 बजे तक आपको केवल 3 से 4 प्रकार के फल खाने है जैसे – आम, अंगूर, केला आदि।
फल खाने की न्यूनतम मात्रा – Your Body Weight in kg × 10 = …gms
उदाहरण के लिए – मान लीजिये की आपका वजन 60 Kg है। तो 60 x 10 = 600gms फल आपको 12 बजे से पहले खा लेने है।
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Step 3: दोपहर का लंच – Lunch in Brain Disorder Diet Chart in Hindi
आपको लंच में केवल कच्ची सब्जियाँ खानी है। जैसे – गाजर, टमाटर, मूली और खीरा जैसी कम से कम 4 तरह की सब्जियां होनी चाहिए, जिन्हें आप कच्चा खा सकते हो।
कच्ची सब्जियाँ खाने की न्यूनतम मात्रा – Your Body Weight in kg × 5 = …gms
उदाहरण के लिए – मान लीजिये की आपका वजन 60 Kg है। तो 60 x 5 = 300gms कच्ची सब्जियाँ खानी है।
Step 4: रात का डिनर – Dinner in Brain Disorder Diet Chart in Hindi
आपको रात का डिनर हमेसा 2 प्लेट (Plate 1 & Plate 2) में खाना है। पहले आपको Plate 1 खत्म करना है फिर Plate 2 खाना है।
Plate 1 : आपके Plate 1 में गाजर, टमाटर, मूली और खीरा जैसी कम से कम 4 तरह की सब्जियां होनी चाहिए, जिन्हें आप कच्चा खा सकते हो।
कच्ची सब्जियाँ खाने की न्यूनतम मात्रा – Your Body Weight in kg × 5 = …gms
उदाहरण के लिए – मान लीजिये की आपका वजन 60 Kg है। तो 60 x 5 = 300gms कच्ची सब्जियाँ खानी है।
Plate 2 : इसमें आपको घर का बना शाकाहारी भोजन जिसमें न के बराबर नमक और तेल हो खाना है। जितना खा सकते है उतना खाइए।
बस हमें यह याद रखना चाहिए कि शाम 7 बजे तक रात का खाना खत्म करने का प्रयास करना चाहिए।
Brain Disorder Diet में ध्यान रखने योग्य बातें
- आपको जानवरो से प्राप्त होने वाले खाद्य पदार्थ (जैसे- मांस, मछली,अंडा आदि) नहीं खाना है।
- डेरी प्रोडक्स (जैसे- दूध, दही आदि) को नहीं खाना है।
- Multivitamin Tonic and Capsules को Avoid करनी चाहिए।
- Factry से निकले वाले प्रोडक्स, डिब्बा बंद प्रोडक्स, Refined आदि को नहीं खाना है।
- अपने शरीर को रोजाना कम से कम 40 मिनट धूप में रखने की कोशिश करें।
Brain Disorder Diet Plan में लंच और डिनर के अलावा नाश्ते और पेय पदार्थों के भी विकल्प होते हैं। जो इस प्रकार है –
1. अंकुरित (Sprouts)
आप मुख्य खाने (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाने) के आलावा अंकुरित भी खा सकते है।
अंकुरित – Your Body Weight in Kg = …gms
उदाहरण के लिए – मान लीजिये की आपका वजन 60 Kg है। तो 60 = 60gms तक अंकुरित (Sprouts) एक दिन में खा सकते है।
2. मेवा (Nuts)
इसमें आप सभी प्रकार के मेवे (बादाम, काजू, अखरोट आदि ) को २-३ घंटे पानी में भिगोकर रखने के बाद खा सकते है।
All Kinds of Nuts – Your Body Weight in Kg = …gms
उदाहरण के लिए – मान लीजिये की आपका वजन 60 Kg है। तो 60 = 60gms तक मेवा (Nuts) एक दिन में खा सकते है।
3. नाश्ते के रूप में आप फल खा सकते है।
4. ताजा नारियल पानी और नारियल क्रीम का सेवन कर सकते है।
5. Hunza Tea पी सकते है।
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निष्कर्ष – Conclusion
दोस्तों आशा है कि इस लेख के माध्यम से आपको Brain Disorder को Cure करने में मदद मिलेगी।
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धन्यबाद !
