Unmani Mudra कैसे करते है? | उन्मनी मुद्रा के लाभ

दोस्तों आज का लेख उन्मनी मुद्रा (Unmani Mudra) के बारे में है। इस लेख में आप जान पायेंगे कि उन्मनी मुद्रा क्रिया योग करने की विधि एवं लाभ क्या है? तो चलिए शुरू करते है –

उन्मनी मुद्रा – Unmani Mudra in Hindi

उन्मनी-मुद्रा शब्द का अर्थ ‘अन्यमनस्क’ या ‘नहीं सोचना’ होता है। इसका अर्थ ‘निर्विचार वृत्ति’ या ‘ध्यान’ के रूप में भी किया जा सकता है। उन्मनी उस अवस्था की घोतक है जो विचार के परे है, जहाँ विषय जगत की सभी आसक्तियाँ लुप्त हो जाती है। इस अवस्था में मन कार्यशील रहता है और कार्य होती भी है, किन्तु द्वन्द्वात्मक विचारों और विश्लेषण का व्यवधान वहाँ नहीं रहता। यही उन्मनी अवस्था है।

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उन्मनी मुद्रा करने की विधि – Unmani Mudra Steps in Hindi

सबसे पहले ध्यान के किसी आसन जैसे- सुखासन, पद्मासन या वज्रासन में आराम से बैठ जाये।
सिद्धासन या सिद्धयोनि आसन में इसे करने से ज्यादा लाभ होता है।
अब आँखों को पूरी तरह खोल लें, किन्तु अनावश्यक जोर नहीं लगायें।
लम्बी गहरी श्वास लें और उसे भीतर रोकते हुए अपनी सजगता को कुछ क्षणों के लिए सिर के पिछले भाग में बिंदु पर केंद्रित करें।
अपनी श्वास को बाहर छोड़ते हुए अपनी सजगता को श्वास के साथ बिंदु से मेरुदण्ड में स्थित चक्रों आज्ञा, विशुद्धि, अनाहत, मणिपुर स्वाधिष्ठान एवं मूलाधार से होते हुए निचे ले जायें।
इसी के साथ अपनी आखों को भी धीरे धीरे बन्द करना प्रारम्भ करें।
जबतक सजगता मूलाधर में पहुंचे, तक तक आखें पूरी तरह बंद हो जानी चाहिए।
जिस समय आँखें खुली रहती है, उस समय भी सजगता अन्दर की ओर ही होनी चाहिए।
इस प्रक्रिया को सहज रूप से होने देना है बहुत अधिक प्रयास न करें।
उन्मनी मुद्रा का यह एक चक्र पूरा हुआ।
अब गहरी श्वास ले और अगला चक्र को प्रारम्भ करें।
इसी तरह 5 से 10 मिनटों तक उन्मनी मुद्रा का अभ्यास करते रहे।